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「弁当を作ろうと思っても、何を入れればいいか分からない…」 そんなふうに悩んでいませんか？
私も弁当作りを始めたばかりの頃は、 毎回おかず選びで手が止まっていました。
冷蔵庫を開けて考えているうちに時間だけが過ぎて、 結局やめてしまうこともよくありました。
👉 そんな悩みは、「赤・黄・緑」で食材を決めるだけで解決できます。
このシンプルなルールを取り入れてからは、 迷うことなく弁当作りができるようになりました。
👉 特別な料理スキルがなくても、誰でも再現できる方法です。
この記事では、初心者でもすぐに実践できる 👉「おかず選びの簡単な考え方」を分かりやすく紹介します。
👉 結論：「赤・黄・緑」で決めるだけで、弁当作りは迷わず続けられます。
弁当のおかずは「赤・黄・緑」で決めるだけでOK
👉 弁当は「色」で決めるだけでOKです。
弁当のおかず選びは、 難しく考える必要はありません。
👉 「赤・黄・緑」の3色で食材を決めるだけで、 バランスの良い弁当が簡単に作れます。
具体的には、このように考えます👇
- 赤：メインのおかず（鮭・肉・ウインナー・トマトなど）
- 黄：卵系のおかず（卵焼き・ゆで卵など）
- 緑：野菜のおかず（ブロッコリー・ピーマン・ほうれん草など）
👉 この3つを組み合わせるだけで、 自然と見た目も栄養バランスも整います。
「何を作ろう」と悩む必要がなくなるので、 弁当作りがぐっと楽になります。
なぜ「赤・黄・緑」で決めると弁当作りが楽になるのか
弁当作りが続かない一番の原因は、 👉 毎回「何を作るか」を考えてしまうことです。
冷蔵庫の前で立ち止まり、 「何を入れよう…」と悩んでいるうちに、 時間だけが過ぎてしまいます。
👉 この“考える時間”が、弁当作りを続けられない大きな原因です。
「赤・黄・緑」で決めるルールを作ると、 この悩みが一気になくなります。
👉 例えばこんな感じです👇
- 赤 → 鮭にしよう
- 黄 → 卵焼き
- 緑 → ブロッコリー
👉 これだけで、その日の弁当の内容がすぐ決まります。
さらに、色が揃うことで見た目も自然と整い、 美味しそうな弁当に仕上がります。
👉 「考えなくていい仕組み」を作ることが、 弁当作りを続ける一番のコツです。
実際に続けて感じた変化｜迷わなくなっただけで習慣になる
私が弁当作りを始めたばかりの頃は、 毎回おかず選びで手が止まっていました。
冷蔵庫の前で考え込んでしまい、 「今日は何を作ろう…」と悩んでいるうちに、 時間だけが過ぎてしまうこともよくありました。
その結果、 👉「今日はいいか…」と弁当作りをやめてしまう日もありました。
そんな時に取り入れたのが、 👉「赤・黄・緑」で食材を決めるシンプルなルールです。
この方法にしてからは、 おかず選びで迷うことがなくなり、 自然と弁当作りに取りかかれるようになりました。
👉 一番大きな変化は「考えなくていい」という安心感です。
今では夫婦で役割分担しながら、 朝の限られた時間でも無理なく弁当を作れるようになりました。
弁当作りが続くかどうかは、 技術よりも、 👉「迷わない仕組み」があるかどうかだと感じています。
味付けは「さみしさ」でさらに簡単に決まる
👉 味付けに迷ったらこちら👇
弁当の味付けは「さみしさ」で簡単に決まる方法に迷ったら、こちらの記事も参考にしてください👇
食材の選び方が分かっても、 次に迷うのが「味付け」です。
👉 せっかくおかずが決まっても、 味付けで手が止まってしまうと、 弁当作りは続きません。
そんな時に役立つのが、 👉「さ・み・し・さ（砂糖・みりん・醤油・酒）」のシンプルな味付けルールです。
この4つを同じ分量で使うだけで、 どんなおかずでも味が簡単に決まります。
👉 食材選びと合わせて使うことで、 「考えずに弁当が作れる状態」になります。
まとめ｜弁当作りは「赤・黄・緑」から気軽に始めよう
弁当作りは難しく考える必要はありません。
👉 「赤・黄・緑」で食材を決めるだけで、 おかず選びに迷うことはなくなります。
最初から完璧を目指す必要はなく、 まずは1色ずつでも取り入れてみることが大切です。
👉 「何を作ろう」と悩む時間がなくなるだけで、 弁当作りはぐっと楽になります。
そして、食材が決まったら、 次は味付けです。
👉 「さみしさ」を使えば、 さらに迷わず弁当が作れるようになります👇
無理せず、少しずつ。 あなたのペースで弁当作りを楽しんでいきましょう。
👉 明日のお弁当から、まずは「赤・黄・緑」を1つずつ選んでみてください。
