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「弁当のおかず、何を入れればいいか分からない…」と悩んでいませんか？
私も最初は、毎回おかず選びで手が止まり、結局作るのをやめてしまうことがありました。
👉 しかし、ある「シンプルなルール」を決めたことで、迷わず弁当作りができるようになりました。
👉 すぐ作ってみたい方はこちら
👉 結論：弁当のおかずは「ルール化」すれば迷わなくなります。
この記事では、初心者でもすぐ実践できる「弁当のおかずの選び方」を分かりやすく解説します。
弁当のおかずは「3つのルール」で決めれば迷わない
弁当のおかずは、毎回悩む必要はありません。
👉 結論：3つのルールを決めてしまえば、迷わず簡単に決まります。
私自身、最初は「何を入れればいいのか分からない」と毎回手が止まっていました。
しかし、シンプルなルールを決めたことで、考え込むことなく弁当作りができるようになりました。
そのルールがこちらです👇
- 色で決める（赤・黄・緑）
- 調理法で決める（焼く・炒める・そのまま）
- 固定メニューを作る（鮭・卵焼きなど）
👉 この3つだけで、毎日の弁当のおかずはスムーズに決まります。
しかも、難しいことは一切ありません。
「考える」から「当てはめる」に変わるだけで、弁当作りは一気にラクになります。
なぜ弁当のおかず選びで迷ってしまうのか
弁当のおかず選びで迷ってしまうのは、あなただけではありません。
👉 多くの人が同じように悩んでいます。
その原因はシンプルで、「ルールがないから」です。
弁当作りを始めたばかりの頃は、こんな状態になりがちです👇
- 何を入れればいいか分からない
- 栄養バランスが気になる
- 見た目も気にしたい
- 毎回違うおかずを考えようとしてしまう
👉 つまり、「全部ちゃんとやろう」としてしまうことが原因です。
私も最初は同じでした。
「ちゃんと作らなきゃ」と思えば思うほど手が止まり、気づけば弁当作り自体が面倒になってしまいました。
しかし、あることに気づきました。
👉 弁当は完璧である必要はない、ということです。
毎日続けることの方が、はるかに大切です。
👉 だからこそ、「迷わない仕組み」が必要になります。
初心者でも簡単｜弁当のおかずの選び方3ステップ
ここからは、実際に弁当のおかずをどう決めるかを、3ステップで解説します。
👉 結論：順番に当てはめるだけで、迷わず決まります。
難しく考える必要はありません。
👉 「考える」のではなく「当てはめる」だけです。
ステップ①：色で決める（赤・黄・緑）
まずは、食材を色で決めます。
- 赤：メイン（鮭・肉・ウインナー・トマト）
- 黄：卵系（卵焼き・ゆで卵）
- 緑：野菜（ブロッコリー・ピーマン・ほうれん草）
👉 この3つを揃えるだけで、見た目とバランスが整います。
👉 弁当のおかずは「赤・黄・緑」でOK｜迷わない簡単ルールはこちら
ステップ②：調理法で決める（迷わない仕組み）
次に、調理方法をシンプルにします。
- 焼くだけ（鮭・肉）
- 炒めるだけ（野菜炒め）
- そのまま（ミニトマト・ブロッコリー）
👉 複雑な調理をやめることで、朝の負担が一気に減ります。
ステップ③：固定メニューを作る（最強の時短）
最後に、よく使うおかずを固定します。
- 焼き鮭
- 卵焼き
- ブロッコリー
👉 この3つをベースにするだけで、毎日の弁当作りが圧倒的にラクになります。
👉 この3ステップを繰り返すだけで、弁当作りは自然と習慣になります。
実際に続けて分かった｜迷わなくなっただけで弁当は習慣になる
私が弁当作りを始めたばかりの頃は、毎回おかず選びで手が止まっていました。
冷蔵庫を開けて、「何を作ろう…」と考えているうちに時間だけが過ぎてしまい、結局やめてしまうこともよくありました。
👉 特に朝は時間がないので、考えること自体がストレスになります。
しかし、「3つのルール」で決めるようにしてから、大きく変わりました。
👉 一番の変化は、「考えなくていい」という安心感です。
・赤・黄・緑で食材を決める
・調理方法はシンプルにする
・固定メニューをベースにする
👉 これだけで、毎日の弁当作りがスムーズに進むようになりました。
最初は「本当にこれでいいのかな？」と思っていましたが、実際にやってみると、十分満足できる弁当が作れます。
👉 完璧を目指す必要はありません。
大切なのは、「続けられる形にすること」です。
今では夫婦で役割分担しながら、朝の限られた時間でも無理なく弁当を作れるようになりました。
👉 弁当作りが続くかどうかは、技術ではなく「仕組み」で決まります。
まとめ｜弁当のおかずは「3つのルール」で簡単に決まる
弁当作りは難しく考える必要はありません。
👉 「3つのルール」を決めるだけで、おかず選びは迷わなくなります。
今回のポイントをまとめると👇
- 色で決める（赤・黄・緑）
- 調理方法をシンプルにする
- 固定メニューを作る
👉 この3つを意識するだけで、弁当作りは一気にラクになります。
最初から完璧を目指す必要はありません。
👉 まずは1つだけでも試してみることが大切です。
実際に手を動かしてみることで、「迷わない仕組み」が自然と身についていきます。
無理せず、あなたのペースで弁当作りを楽しんでいきましょう。
👉 まずはシンプルな弁当から始めてみましょう
弁当作りは、最初の1回でハードルが一気に下がります。
迷ったら「焼き鮭＋卵焼き」のシンプル弁当がおすすめです。